続きを読む タコ入りライスコロッケ 【Point】 味付けごはんに具材を混ぜて揚げるだけ、アレンジもしやすい一品です。 栄養価 ・エネルギー:436kcal ・タンパク質:11.6g ・塩分:0.9g ・カリウム:244mg ・リン:96mg 材料 ・...
続きを読む 麻婆大根 【Point】 豆腐の代わりに大根を使用し、ひき肉をごぼうで量増しした低たんぱくな一品です。 栄養価 ・エネルギー:389kcal ・タンパク質:4.68g ・塩分:0.91g ・カリウム:453mg ・リン:74m...
続きを読む 長芋グラタン 【Point】ホワイトソースの代わりに山芋を使った食感も楽しめる一品です! 栄養価 ・エネルギー:323kcal ・タンパク質:10.7g ・塩分:0.85g ・カリウム:586mg ・リン:237mg 材料 ・長芋...
続きを読む お麩ハンバーグ 【Point】お麩とエリンギでかさ増ししたボリュームある一品です! 栄養価 ・エネルギー:261kcal ・タンパク質:11.5g ・塩分:0.72g ・カリウム:445mg ・リン:153mg 材料 ・焼き麩:2g...
続きを読む ぶり焼き 【Point】大葉とごまの風味で少量のしょうゆでも美味しい一品です! 栄養価エネルギー:199kcalタンパク質 : 13.8g塩分 : 0.4gカリウム : 240mgリン : 146mg 材料(一人分) ・ぶり...