【Point】 味付けごはんに具材を混ぜて揚げるだけ、アレンジもしやすい一品です。 栄養価 ・エネルギー：436kcal ・タンパク質：11.6g ・塩分：0.9g ・カリウム：244mg ・リン：96mg 材料 ・...

【Point】 豆腐の代わりに大根を使用し、ひき肉をごぼうで量増しした低たんぱくな一品です。 栄養価 ・エネルギー：389kcal ・タンパク質：4.68g ・塩分：0.91g ・カリウム：453mg ・リン：74m...

【Point】ホワイトソースの代わりに山芋を使った食感も楽しめる一品です！ 栄養価 ・エネルギー：323kcal ・タンパク質：10.7g ・塩分：0.85g ・カリウム：586mg ・リン：237mg 材料 ・長芋...

【Point】お麩とエリンギでかさ増ししたボリュームある一品です！ 栄養価 ・エネルギー：２６１kcal ・タンパク質：１１．５ｇ ・塩分：０．７２ｇ ・カリウム：４４５ｍｇ ・リン：１５３ｍｇ 材料 ・焼き麩：２ｇ...

【Point】大葉とごまの風味で少量のしょうゆでも美味しい一品です！ 栄養価エネルギー：１９９ｋcalタンパク質 ： １３．８ｇ塩分 ： ０．４ｇカリウム ： ２４０ｍｇリン ： １４６ｍｇ　 材料（一人分） ・ぶり...